6 conseils pour soulager naturellement les jambes lourdes
Les femmes sont près de 70% à être concernées par la sensation de jambes lourdes à un moment de leur vie. Mauvaise circulation veineuse, grossesse, station debout ou assise trop prolongée : ces facteurs peuvent entraîner une sensation de poids dans les jambes avec des manifestations parfois très désagréables, allant du fourmillement à la crampe. Il est essentiel de comprendre les causes derrière ces sensations pour mieux les gérer.
Mais en dehors des cas héréditaires, ces symptômes sont réversibles et vous pouvez tout à fait prévenir le mal pour conserver ou retrouver des jambes légères.
A la maison, créez votre routine anti jambes-lourdes
En utilisant des produits qui contiennent ces plantes chez vous, vous pouvez adopter une routine journalière pour soulager vos jambes fatiguées.
 | Ainsi, commencez avec un bain douche pour détendre vos jambes, avant ou après votre journée. N’oubliez pas de terminer avec de l’eau fraîche ! Vous pouvez ensuite appliquer le Spray Centella Jambes, exceptionnellement concentré en Centella Asiatica. Vous pouvez le vaporiser et l’appliquer en court massage tout au long de la journée, même à travers un collant ! Il est aussi conseillé de porter des vêtements légèrement ajustés pour éviter toute compression qui pourrait nuire à la circulation sanguine dans les jambes, libérant ainsi des tensions inutiles. |
Enfin, un massage relaxant avec l’huile Vital qui intègre des huiles essentielles de cyprès, de romarin et de sauge vous permettra de retrouver de la légèreté et faire disparaître les fourmillements et les douleurs.
La gestuelle lorsque vous appliquez vos soins à la maison complète l’action des actifs. Découvrez les bons gestes pour une efficacité optimale dans notre vidéo d’application.
Soignez votre alimentation pour favoriser le drainage
Le surpoids est un des facteurs qui entrainent l’apparition des jambes lourdes. Perdre quelques kilos peut donc aider à régler le problème.
En plus d'un régime équilibré, il est crucial d'éviter une consommation excessive de sel qui peut provoquer une rétention d'eau et aggraver les symptômes, comme l'œdème, dans les jambes.
Mais en dehors de cela, il faut également privilégier les aliments drainants et qui apportent de l’eau au corps. Par exemple, les fruits et légumes frais mais également l’eau ou le thé vert. En revanche, les plats épicés ont plus tendance à dilater les vaisseaux et aggraver la situation. Il en est de même pour l’alcool et la cigarette.
On essaye donc de rééquilibrer ses assiettes, de manger plus light et de boire beaucoup !
Prenez des douches ou des bains frais activer la circulation
Deuxième astuce pour soulager ses jambes, ne pas prendre de douches ou de bains trop chauds. Ceux-ci vont dilater les vaisseaux sanguins et favoriser une mauvaise circulation. Au contraire, essayez cette vieille astuce de grand-mère qui consiste à rincer ses jambes à l’eau bien fraîche en finissant de se laver !
Dans la même logique, on fuit les hammams et les saunas qui sont beaucoup trop chauds !
Pour accompagner un bain ou une douche tiède, le Bain Douche Vital Centella est conseillé. Après une longue journée, rien de tel qu’un moment de détente pour apaiser et tonifier ses jambes lourdes, fatiguées.
Le Bain Douche Vital Centella associe des huiles essentielles bio de cyprès, sauge et romarin pour une action tonifiante et stimulante. Grâce aux extraits naturels d’hamamélis et au camphre, il favorise la microcirculation et procure une agréable sensation de légèreté.
En plus de ses bienfaits, ce soin enveloppe le corps d’un parfum frais et naturel, transformant chaque douche en un véritable instant de bien-être. Un allié idéal pour des jambes confortables, légères et détendues au quotidien !
Faites du sport pour stimuler le retour veineux
Certains sports sont très efficaces pour faire circuler le sang dans les jambes et les rendre plus légères. La marche et le vélo en font partie !
Et la bonne nouvelle, c’est qu’il n’y a pas besoin d’être un sportif de haut niveau pour améliorer les symptômes. Marcher une heure par jour est déjà suffisant ! Pensez à faire les petits trajets à pied, à prendre les escaliers, à partir en randonnée tranquille le week-end. Et si vous le pouvez, la natation permet aussi de retrouver des jambes légères.
En complément de ces activités, certains exercices simples comme lever et abaisser les talons tout en restant assis aident à relancer la circulation tout au long de la journée.
Après le sport, un massage des jambes avec l'huile Vital est conseillé. Elle offrira à vos jambes une sensation de fraîcheur et de légèreté. Composée à 98 % d’ingrédients biologiques, cette huile de massage tonifie, stimule la microcirculation et apaise grâce au camphre naturel et aux huiles essentielles de Cyprès, Romarin, Sauge et Ylang-Ylang. Enrichie en Centella Asiatica et Hamamélis décongestionnants, ainsi qu’en huile de Sésame nourrissante, elle procure un véritable moment de bien-être et complète parfaitement le Bain Douche Vital.
Pensez aux extraits de plantes veinotoniques
 | Côté médication naturelle, certains extraits de plantes sont aussi très efficaces pour vous soulager. En extrait à appliquer localement, sous forme de gélule ou à diluer dans un peu d’eau, vous pouvez vous orienter vers le marronnier d’Inde qui stimule et protège les vaisseaux sanguins, vers la Centella Asiatica qui a des effets sur l’insuffisance veineuse, ainsi que vers la vigne rouge ou l’Hamamélis. |
Pensez aux soins jambes légères en institut de beauté
Pour finir, pensez aux soins professionnels en institut de beauté ! Les esthéticiennes Centella vous proposent le soin légèreté aérienne. L’association des principes actifs décongestionnants (Centella Asiatica, Prêle, Hamamélis, Marron d’Inde) et la gestuelle professionnelle favorise un bon retour veineux et aide à relancer le drainage lymphatique. Ces massages sont plus prolongés et profonds que ceux que l’on fait soi-même à la maison. Et c’est une des clés pour retrouver des jambes confortables et légères ! P.S. Vous pouvez également utiliser le lait hydratant Sérénibio !
FAQ
Quelles sont les principales causes de la sensation de jambes lourdes?
Les principales causes de la sensation de jambes lourdes incluent l'insuffisance veineuse, qui altère le retour du sang vers le cœur due à une dysfonction des valves veineuses. D'autres facteurs contributifs sont le surpoids et l'obésité, la grossesse, un mode de vie sédentaire, l'hérédité de maladies veineuses, et la chaleur qui cause la dilatation des veines .
Quels facteurs de risque augmentent la probabilité de développer des jambes lourdes?
Les facteurs de risque qui augmentent la probabilité de développer des jambes lourdes incluent l'insuffisance veineuse, le surpoids et l'obésité, la grossesse, l'hérédité, un mode de vie sédentaire, la station debout ou assise prolongée, le piétinement, l'exposition à la chaleur, et les vêtements serrés ou les chaussures inappropriées. L'âge et le fait d'être une femme sont également des facteurs de risque accrus .
Comment la position prolongée, soit assise ou debout, affecte-t-elle la circulation veineuse et la sensation de jambes lourdes?
La position prolongée, soit assise ou debout, peut significativement affecter la circulation veineuse et provoquer une sensation de jambes lourdes. En position assise, la gravité comprime l'arrière de la cuisse sur le siège, gênant la circulation sanguine et favorisant l'enflure des pieds et des chevilles . En position debout prolongée, le sang stagne au niveau des membres inférieurs due à la gravité, ce qui peut entraîner une accumulation de sang, des varices et une thrombose veineuse profonde. Cette stagnation de sang contribue à la sensation de jambes lourdes, accompagnée d'engourdissements, de fourmillements et de gonflement .
Quels sont les symptômes associés à la sensation de jambes lourdes et comment les reconnaître?
Les symptômes associés à la sensation de jambes lourdes incluent une sensation désagréable de picotements, de fourmillements ou d'engourdissement, des jambes dures et douloureuses, des crampes nocturnes, une sensation de chaleur ou de brûlure, des gonflements aux pieds et aux chevilles, et la présence de varices. Ces symptômes peuvent être aggravés la nuit ou après une période prolongée de position debout ou assise, et peuvent inclure une fatigue générale et des démangeaisons.
