Les conseils pour se protéger de la chaleur et rester hydraté
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Les conseils pour se protéger de la chaleur et rester hydraté

LES CONSEILS POUR SE PROTÉGER DE LA CHALEUR ET RESTER HYDRATÉ PENDANT LA CANICULE

 

Lorsque les températures augmentent jusqu’à provoquer un épisode caniculaire, l’organisme doit s’adapter. Quelques gestes simples permettent d’appréhender au mieux la chaleur et la canicule, tout en restant hydraté !

 

Pourquoi et comment notre corps réagit-il face à une vague de chaleur ?

 

Pour bien fonctionner, la température corporelle de votre organisme a besoin d’être maintenue autour de 37°C. Durant un épisode caniculaire, votre organisme doit ainsi déployer de nombreux efforts afin de mettre en place un mécanisme de thermorégulation.

 

La première réaction du corps en période de canicule est de transpirer. Cette sudation permet de maintenir un film aqueux sur la peau dont l’évaporation contribue à faire baisser votre température corporelle.

 

La seconde réaction concerne le système cardio-vasculaire. Les vaisseaux sanguins se dilatent et favorisent la circulation du sang vers les extrémités corporelles dans le but de réguler la chaleur corporelle.

 

Face à la canicule, votre corps déploie de nombreux efforts. Afin de vous ménager, voici quelques conseils ! 

 

 

Les bons gestes pour limiter les effets néfastes de la canicule

 

Boire suffisamment d’eau

 

Le plus important est de rester hydraté en buvant une grande quantité d’eau, 2L par jour est recommandé. Afin d’éviter une situation de déshydratation, n’attendez pas d’avoir soif pour boire ! Vous pouvez boire plusieurs verres d’eau durant la journée pour garder un niveau d’hydratation du corps suffisant.

 

Adapter son alimentation

 

Lorsqu’il est confronté à un environnement particulièrement chaud, le corps a des besoins différents. Pour adapter son alimentation à une période caniculaire, privilégiez des aliments faciles à digérer, tels que les fruits et légumes, car la digestion contribue à l'augmentation de la température corporelle. Consommez également des aliments riches en eau qui vont venir compléter l’hydratation et prévenir la sensation de jambes lourdes. Le concombre, la tomate, le melon ou encore la pastèque sont des aliments à privilégier !

 

Rafraîchir son intérieur

 

Il est conseillé de rester à l’intérieur lors des heures les plus chaudes de la journée. Cependant, la température a également tendance à augmenter dans les maisons. Pour conserver un maximum de fraîcheur, pensez à aérer la nuit, à fermer les volets en journée. L’usage d’un ventilateur peut également être utile afin de rafraîchir l’air de vos pièces à vivre. Les plantes vertes ont également des vertus en temps de canicule, elles vont venir réguler l’humidité et apporteront une sensation de fraîcheur au décor !

 

Maintenir une hydratation optimale de la peau

 

Chaque jour, nous perdons plus de 2,5L d’eau via différents mécanismes naturels tels que la transpiration, l’urine et les pertes insensibles en eau. La canicule décuple ce phénomène, il est donc indispensable d’utiliser des soins efficaces composés d’actifs d’exception.

Pour maintenir une hydratation optimale, il est important d'agir à 2 niveaux :

 

- en apportant de l'eau à la peau via des actifs hydratants capables de traverser la barrière cutanée (sérums aqueux, crèmes hydratantes...)

- en renforçant la barrière cutanée pour limiter les pertes insensibles en eau et ainsi maintenir l'hydratation de la peau (crèmes, élixirs de beauté huileux...)

 

Pour combler ces pertes en eaux, l’Acide Hyaluronique est un actif hydratant et repulpant qui peut retenir jusqu’à 1000 fois son poids en eau. De même, l’Aloe Vera est un hydratant intense qui apaise et protège la peau. Les produits de la Gamme Hydratation + à base d’Acide Hyaluronique et d’Aloe Vera repulpent ainsi la peau de l’intérieur et renforcent sa fonction de barrière protectrice.

 

Le saviez-vous ? Il existe plusieurs chaînes d'acide hyaluronique de longueur de molécules différentes. En fonction de leur longueur, les effets hydratants de l'acide hyaluronique au niveau de la peau peuvent différer. Ainsi, les acides hyaluroniques de chaîne courte pénétreront plus profondément dans l'épiderme pour un effet hydratant rapide en profondeur, alors que les chaînes longues resteront plus en surface pour former un film à la fois tenseur et qui va contribuer à maintenir l'hydratation de la peau en limitant les pertes insensibles en eau.

Le Sérum Hydra-Booster Centella combine au cœur de sa formule 3 longueurs différentes de chaînes d'acide hyaluronique pour une action hydratante profonde, rapide et de longue durée.

 

Par ailleurs, un bon nettoyage de peau est important. En effet, lors des vagues intenses de chaleur, sébum, impuretés et pollution s'accumulent à la surface de la peau. Le nettoyage est donc primordial pour préserver la fraîcheur et la capacité de respiration de votre peau !

 

Idéales pour se rafraîchir tout au long de la journée, les brumes ou eaux de beauté à vaporiser sont vos alliés de choix pour un effet rapide et un plaisir immédiat. Parmi les lotions rafraîchissantes les plus réputées, l’eau de légende de la Reine de Hongrie formulée à base d'hydrolat de Romarin, offre un effet fraîcheur instantané tout en déposant un léger voile parfumé sur la peau. Grâce à sa brume fine et fraîche, elle tonifie, apaise et revitalise votre peau.

 

Quelques astuces pour prévenir la sensation de jambes lourdes

La chaleur favorise la dilatation des veines et l’engorgement veineux à l’origine de la sensation désagréable des jambes lourdes. Voici quelques conseils pour prévenir ce problème !

      Essayez cette astuce de grand-mère qui consiste à rincer ses jambes à l’eau bien fraîche en finissant de se laver ! Cela contribuera à réactiver la circulation sanguine.

      La natation permettra de faire circuler le sang dans les jambes et les rendre plus légères tout en restant au frais.

      Privilégiez des soins de beauté naturels à base d'extraits de plantes veinotoniques :

Vous pouvez également vous orienter vers le marronnier d’Inde qui stimule et protège les vaisseaux sanguins, vers la Centella Asiatica qui a des effets sur l’insuffisance veineuse, ainsi que vers la vigne rouge ou l’Hamamélis. En utilisant des produits qui contiennent ces plantes, vous pouvez adopter une routine journalière pour soulager vos jambes fatiguées !

Ainsi, commencez avec un bain ou une douche fraîche pour délasser vos jambes. N’oubliez pas de terminer avec de l’eau fraîche ! Vous pouvez ensuite appliquer le Spray Centella Jambes, à la teneur exceptionnellement concentrée en Centella Asiatica. Vous pouvez le vaporiser et l’appliquer en court massage tout au long de la journée.

Enfin, un massage relaxant avec lHuile Vital qui intègre des huiles essentielles de cyprès, de romarin et de sauge vous permettra de retrouver de la légèreté et faire disparaître les fourmillements et les douleurs.

      Pensez aux soins jambes légères en institut de beauté

Pour finir, pensez aux soins professionnels en institut de beauté ! Les esthéticiennes Centella vous proposent le soin légèreté aérienne. Ces massages sont plus prolongés et profonds que ceux que l’on fait soi-même à la maison. Et c’est une des clés pour retrouver des jambes confortables et légères !

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